test

Tenez-vous pieds nus, talons, dos, épaules et tête contre le mur, regardez droit devant vous et ramenez le menton vers la poitrine. Placez délicatement un livre sur votre tête et appuyez-le lentement contre le mur de façon à ce qu'il soit parallèle au sol. Mesurez la distance entre le bord inférieur du livre et le sol – c'est votre taille.

Mettez un cuissard de cyclisme ou des sous-vêtements moulants et tenez-vous pieds nus, dos contre le mur. Placez un livre entre vos jambes et remontez-le jusqu'à l'entrejambe, là où se trouverait la selle. La distance entre le bord supérieur du livre et le sol correspond à la longueur de votre entrejambe.